转学期常让孩子们感到不知所措。解释这些改变并设定期望可以帮助他们感到更有准备迎接新的一年。为了帮助家庭顺利过渡，Life Kit向老师、儿科医生和儿童发展专家征求了他们最好的返校建议。以下是这些建议：
1. 调整孩子的暑期作息时间以适应学校的作息时间。在学校开始前至少一两周，每隔几天将就寝时间和起床时间提前15分钟，直到达到预期的时间表。—儿科医生和睡眠顾问 Dr. Nilong Vyas
2. 逐渐重新引入孩子日常生活的结构，以帮助他们为学校做好准备。在孩子的日常生活中增加一个15分钟的教育内容，比如朗读、数学难题或科学实验。—早期阅读顾问 Keisha Siriboe
3. 提醒孩子几乎每个人在开学第一天都会感到有点紧张。命名并描述一种情绪，并让孩子知道你理解他们的感受，可以帮助他们感觉更加控制自己的感受，而不是被感受压倒。—儿童心理学家 Leah Orchinik
4. 了解孩子对重返学校感到焦虑的原因，帮助他们了解会发生什么。就像丹尼尔老虎唱的那样，“当我们做新事时，让我们谈谈我们将会做些什么。”提醒他们“成年人会回来”（在学校结束时）—他们可以与自己的亲人分享他们在学校的新经历。—Fred Rogers Productions学习和教育总监 Mallory Mbalia
5. 与孩子谈谈他们可能如何处理具有挑战性的情况，即使这些情况并不太可能发生。比如，如果你的儿子担心在新学校迷路，帮助他制定一个计划，告诉他如果发生这种情况应该怎么做，让他感到更有准备和自信。—儿童心理学家 Leah Orchinik
6. 和孩子一起创造一个特别的告别仪式。早上的告别可能很具挑战性。但你可以创造孩子会珍惜多年的日常记忆。比如说，“回头见，鳄鱼！过会儿见，鳄鱼！”做一个特别的握手，或享受一个额外长的拥抱。你也可以亲吻孩子的手掌，然后紧握对方的手，告诉孩子记住他们会整天带着你的吻，他们也可以为你做同样的事情！—芝麻街 Jeanette Betancourt
7. 在学校前后给孩子注满爱。即使早上你很累，也要早15分钟叫醒自己，这样你就可以和孩子一起温馨的时光。一起读一本书。一起吃早餐。当你放学接孩子时，要意识到他们需要另一个爱的注入。有时候他们会在放学后出现情绪崩溃，因为他们感觉力竭了。—《不伤害的纪律》作者 Vanessa Lapointe
8. 确保孩子知道如何用不依赖科技的方式来导航他们的世界。即使你的孩子有智能手机，也要确保他们知道如果被陌生人接近要怎么做，如何为受伤寻求帮助，以及其他街头智慧。帮助并不总是一键之遥。—《共享育儿》作者 Leah Plunkett
9. 与孩子讨论家庭或教室中的冲突。每天都有一个对话主题，比如“你一天中有什么好的或困难的地方？”或“我们需要什么规则来帮助每个人感到被爱和尊重？”然后每周进行一次讨论以保持事情顺利，并让孩子参与问题解决。—《如何养育善良的孩子》作者 Thomas Lickona
10. 每天对孩子说积极的肯定话语。比如，“我爱你。我为你感到骄傲。今天会是美好的一天。犯错误是可以的。”家长可以在孩子的午餐盒里留下便条。或者有家长让我在孩子的桌子上为他们写便条。这些信息让孩子在一天中感到有力量和自信。—华盛顿特区的一位一年级教师 Jarod Renford
这则数字故事由Malaka Gharib编辑。视觉编辑是Beck Harlan。我们很想听到您的声音。请给我们留言，电话是(202) 216-9823，或给我们发送电子邮件至LifeKit@npr.org。在Apple Podcasts和Spotify上收听Life Kit，并订阅我们的时事通讯。