这些天，与意见相左的人谈论政治是引发争执的最快捷方式。随着选举日的临近，政治对话变得越来越难以避免。你可以在接下来的两个月里摸索，抱有最好的希望。或者你可以听取Tania Israel的建议，拥抱这个机会，帮助弥合美国的政治分歧。Israel是加州大学圣塔芭芭拉分校心理咨询、临床和学校心理学系的教授，自上世纪90年代以来一直在促进困难对话，当时她曾让在堕胎辩论中站在对立面的人聚在一起。“那对我来说是一次变革性的经历，”Israel回忆道。“这并没有改变我对生殖权的看法，但却改变了我对那些不同意见的人的看法。”在2016年总统选举之后，她加大了与自己社交圈之外的人联系的努力，并撰写了一本指导他人愿意做同样事情的书籍。“直面分裂：如何应对生活在分裂国家的挑战”，激励读者倾听他们的美国同胞，而不是与他们辩论。Israel接受了《时代报》的采访，谈到个人对话如何帮助国家康复。以下是经过简短编辑以减短长度和提高清晰度的对话。为什么现在似乎有更多的政治冲突？人们不仅与自己的叔叔争论，还与手机、新闻以及自己的思想争论。所有这些都使我们情绪高涨，这也是压力相关的政治冲突不断上升的原因。这对我们来说既不健康，也不利于我们的关系，也不利于我们的民主。试图弥合分歧是好事吗，还是最好避开会更有益于心理健康？我认为对人们来说，最好的是培养能力，既能进行这些对话，也能知道什么时候最好不要。是什么激励人们与另一方交流？有些人说，“我想与我生活中的某人保持关系，但因政治冲突而难以做到。”有些人说他们想说服别人。有些人说他们想找到共同点或弥合分歧。然后有些人说，“我根本无法理解人们为什么会有这样的想法或行动或投票，”他们正在寻找一些见解。我们是否对使用手机习以为常，这让我们很难与现实生活中的人打交道？当我们只是将他们作为社交媒体账户参与时，更容易对他人形成刻板印象。这扭曲了我们对他人的理解。只有刻板印象是问题吗？作为人类，我们有认知偏见，认为自己是非常理性的，基于扎实信息。但我们认为另一方是非理性的、不合逻辑的，被错误信息蒙蔽。双方都是这样看问题的。我的最喜欢的认知偏见称为动机归因不对称，我们认为自己的动机是保护性、关心的，而认为对方是被自私和敌意驱使的。我们如何纠正认知偏见？认识到它们可能是最重要的事情。我们可以认识到双方的偏见。如果我们只是意识到我们也受到同样的影响，那可以帮助我们产生好奇心来纠正它们。如果你发现自己陷入了极端化的争论中，如何扭转局势？如果我们想找到共同点、说服某人或获得见解，最好的方法是更好地了解对方。我们通过倾听来实现这一点。我们鼓励人们详细说明。我们管理自己的情绪。当我们与人分享时，我们分享故事而不是统计数据和口号。这不是人们认为他们应该做的事情。他们认为应该进行辩论，带入所有信息、统计数据和理性。为什么故事比统计数据更好？当我们使用统计数据和论据时，我们把它们从我们信任的来源中获取，而这些来源往往与我们交谈的人的信任来源不同。确认偏见导致我们接受支持我们已有信念的信息，并忽视或拒绝与我们信念相冲突的信息。因此，当我们告诉人们与他们的信念相冲突的事情时，他们更有可能忽视我们所说的内容——并且说实话，忽视我们作为可信来源。当我们把信息嵌入故事中，人们更容易记住并接受。这也是人类相互关联的方式。不仅更有效，而且是一个更有趣的对话。科学家会说，一个轶事不是数据。但你说轶事比数据更好。对。我们可以拥有所有信息，但当有另一个人参与其中时，结果是告诉他们所有信息并不能帮助他们改变行为。为什么一个不信任你的事实的人会相信你的故事？故事更真实。你无法争论故事，你知道吗？“这是我生活的故事。”你无法争论我的生活故事。此外，如果故事中有一些情感，人们会与之产生联系。我们经常公布我们的想法，说：“这是我的想法。这就是为什么你应该相信它。”或者说：“这是我的想法。这就是为什么这能证明我所想或所做的。”我们很少公布我们的想法，说：“这是我的想法。这是我对这个问题的理解的局限。我错过了什么？”这是一个完全无害的方法，因为它引入了智力谦卑。我们可以有非常坚定的信念，但仍然对可能与我们不同的观点感到好奇并尊重。这将有助于扩宽我们的理解。似乎你必须处于正确的心态才能愿意与你习惯于不同意的人交谈，不是吗？我们必须培养这样的能力。我们需要养成习惯，也需要改变习惯。所有这些训练将帮助我们面对政治分歧，以及生活中的其他挑战。这种训练涉及哪些内容？第一步是减少极端化输入。我们可以更明智地消费新闻，更有意识地使用社交媒体和纠正我们的认知偏见。这将帮助我们保持平衡状态。接下来是通过情感弹性来增强个人能力。这是能够面对一个人或一个草坪广告牌而不完全崩溃的能力。智力谦卑帮助我们扩宽思维，你是绝对正确的，你必须想要这样做。这是关于拥有好奇心，认识到你可能没有完整的故事，还有一些东西可以学习。然后是同情。在建立同情心和同情心之前，你必须采取所有这些步骤。一旦你做到了这一点，现在你准备好加强联系了。如何做到？如果你想跨越分歧进行交流，你需要有效地这样做——倾听他人、讲故事，所有这些。也要与我们的社区和国家互动。公民参与是一种非常重要的活动。为支持自己关心的事业做一些有意义的事情。志愿服务不仅有益于我们作为社会，也有益于我们的心理健康。在社交媒体上发布一些东西并不是一种非常有效的倡导形式。远离我们的屏幕，与其他三维人类互动可能是我们为任何这些问题做的最好的事情。还有大多数人从未听说过的一个东西，那就是桥接运动。那是什么？有500多个组织正在努力弥合分歧，加强我们的民主。如果人们加入这一运动，那是很好的。但只是知道这种运动正在发生可以让人们对美国人更乐观，对我们国家的未来更乐观。更多阅读.