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一些犹太以色列人因加沙战争选择离开以色列 自10月7日以来，许多犹太以色列人开始寻找离开该国的方法，他们表示在以色列感到不安全，认为政府未能保护他们。他们对加沙战争感到失望，认为这场战争没有给他们带来和平与安全感。 一些人选择离开以色列，寻找一个更安全、更和平的生活。他们希望能够找到一个没有战争阴影的地方，让自己和家人远离紧张局势和暴力事件。 这种决定并不容易，因为离开自己的家园意味着离开亲人、朋友和熟悉的环境。但对于一些犹太以色列人来说，他们认为自己的安全和和平生活比一切都重要。 加沙战争已经导致许多人丧生，无辜的平民成为了战争的牺牲品。这让许多犹太以色列人感到心痛和绝望，他们渴望找到一个没有战争阴影的地方，重新开始他们的生活。 尽管离开以色列是一个艰难的选择，但对于一些犹太以色列人来说，这是为了他们自己和家人的未来着想。他们希望能够找到一个和平稳定的国家，让他们摆脱战争的阴影，重新获得安宁和幸福。

迈阿密警察强制处理海豚明星泰瑞克·希尔的身体摄像头镜头 来自迈阿密戴德警察的身体摄像头录像显示，周日发生了一起交通停车事件，涉及到迈阿密海豚队球员泰瑞克·希尔。在不到一分钟的时间里，警察强行将希尔从车里拖出来，并最终将他手铐拘留了近20分钟。这一事件发生在海豚队和杰克逊维尔美洲豹队比赛开始前几个小时，引起了全国关注，也是NFL赛季的第一个周日。 希尔被警方释放，并最终参加了比赛。周一，迈阿密戴德警察发布了超过105分钟的警官身着摄像头的录像，“我们致力于透明和保持公众信任”，该部门主管斯蒂芬妮·丹尼尔斯在一份声明中表示。之后，海豚队称这一事件为“令人疯狂和心碎”，并批评了一些警官的行为。“虽然我们赞扬迈阿密戴德警察迅速发布这段录像的正确和必要行动，但我们也敦促他们对参与这种卑鄙行为的警官采取同样迅速和强硬的行动，”球队表示。 一名警官，其姓名尚未被警方官员公布，已被停职。该事件正在接受调查，该部门表示。“该部门致力于对此事进行彻底客观的调查，我们将继续向公众更新该过程的结果，”丹尼尔斯说。 周日比赛结束后，希尔表示他“不知道”为什么会被戴上手铐。“我不想牵扯种族问题，但有时候当你这么做的时候就会有点棘手，”他说。“如果我不是泰瑞克·希尔呢？天知道那个家伙或那些家伙会做什么。” 新录像从头到尾展示了事件的过程，从迈阿密花园硬石体育场外的一条宽阔道路上两名骑摩托车的警官开始。一辆黑色跑车飞驰而过时，警官们也驶离以追赶。时间戳显示东部时间上午10:17，距离那天下午海豚队和杰克逊维尔美洲豹队比赛开始不到三个小时。穿着迈阿密球衣的球迷可以看到在附近走动。 一个警官告诉希尔他超速了。希尔卷起车窗，然后与警官就是否必须摇下车窗进行口头争吵。希尔反对警官敲击玻璃。警官问希尔为什么不系安全带。“给我罚单，兄弟，这样我就可以走了。我要迟到了，”希尔说。“你该做你该做的。” 很快，一名警官宣布，“我们不玩这个游戏。”在录像中，可以看到一名警官打开希尔车门，伸手进车内强行将他拖出来，警官的手抓住希尔头后部。至少有三名警察将希尔推倒在地并戴上手铐，希尔表达了惊讶。“当我们告诉你做某事时，你就做。明白吗？”一名警员说。“不是你想要的，而是我们告诉你的。” 不久之后，警官将希尔移动到路边。当希尔没有立即听从坐下的命令，而是继续站着时，一名警官——之前强行将希尔从车里拉出来的那个警官——跑过去强行将希尔推到地上。在录像中，一些警官对希尔和一些试图缓解局势的旁观者，包括在记录中出现的希尔队友卡莱斯·坎贝尔和乔努·史密斯，大声呵斥。其他警官表现得更加冷静。希尔愤怒地抱怨警官的行为。 “你知道那是谁吗？”一名警官对另一名警官说。“那是一位海豚队明星球员。” 在更多警察和迈阿密海豚队安全主管到场之后，情况才告一段落。最终，希尔被罚款超速和未系安全带。最初决定追赶希尔的警官后来估计，这位足球运动员当时以每小时60英里的速度行驶。在一段视频中，泰瑞克向另一名警官讲述，他当时在一个40英里每小时的区域以55英里的速度行驶。 坎贝尔是一位海豚队的防守球员，在2019年因其慈善工作荣获NFL的沃尔特·佩顿人道精神奖。周日，他表示自己曾试图缓解局势。当坎贝尔举起双手时，警员大声叫他退后。“你也想被戴上手铐吗？”一名警员问。坎贝尔被戴上了手铐，尽管警方后来表示他没有收到任何罚款。 这一事件在周日海豚队获胜的比赛前深深震撼了海豚队更衣室。希尔在这场胜利中打进了一次touchdown。“每当我想到这件事，我都很难不感到更加沮丧，”海豚队主教练迈克·麦克丹尼尔在比赛后说。 一位代表希尔的律师表示，警官的行为“过度”，希尔“将追求可能可用的所有法律救济措施”。

中国的经济在第二季度出现了困境，官方数据显示，正值该国高层领导人聚集一起开会讨论其增长疲软的问题。它在截至6月的三个月内增长了4.7%，低于预期，之前的2024年前三个月有所增长。政府的年度增长目标约为5%。“中国经济在六月季度出现了‘刹车’，”穆迪分析的Heron Lim表示，分析师们希望从正在北京举行的会议——也被称为第三中全会——中得到解决方案。全球第二大经济体正面临着长期的房地产危机、高额地方政府债务、消费疲弱和高失业率。过去的中全会决定中国的历史走向——1978年，邓小平开始向世界开放中国市场，2013年，习近平主席暗示放宽备受争议的独生子女政策。因此，对今年中全会寄予厚望，习主席正在主持370多名高级中国共产党成员的闭门会议。国家控制的媒体上的言论确实令人鼓舞。《环球时报》的社论称“广泛的以改革为重点的政策”是“首要议程”，将开启“新篇章”。新华社提到了“全面”和“史无前例”的改革。《人民日报》的社论以“改革开放新时代”为标题，引用了邓在1978年创造的这一短语。然而，观察人士对习主席高度集中领导下的党内有多少空间提出大胆的想法或辩论表示怀疑。一些人认为这次会议只是已经做出决定的决定的一种形式。经济学家也怀疑这次会议能否提供快速解决方案。凡事先锋亚太首席经济学家钱旺表示，因为其重点将放在更长期和更重要的改革上，以“释放长期增长潜力”，所以其对近期增长的影响“不大”。不过，分析师们将密切关注表明党的经济优先事项的公告。周一公布的另一组数据显示，6月份新房价格以九年来最快的速度下跌。这是中国房地产部门陷入危机并导致恒大等巨头垮台的更多证据。人们担心这可能会蔓延到经济的其他部分。“中国有4000多家银行，超过90%是规模较小的地区性银行，它们对房地产市场和地方政府债务高度敏感，”上海经济学家王丹表示。她认为，党的领导人将“推动小银行的整合”。另一个问题是价格下降——这是需求疲弱的一个症状。生产者价格在上个月继续下跌，而消费者价格仅上涨了0.2%，是三个月来最慢的增速。与此同时，6月份零售销售仅增长了2%，低于预期，这表明消费者仍对支出持谨慎态度，并对未来感到不确定。“一个主要的担忧是家庭、企业和投资者对政府在应对困难经济环境方面的能力失去了信心，”国际货币基金组织中国分部前领导埃斯瓦尔·普拉萨德表示。但是，人们仍然对北京是否愿意提供满足观察人士和市场的解决方案存在疑问。“政府不愿意采取现金转移等短期刺激计划，”王丹说。“相反，我们预计他们会再次强调加强供应链和高科技。”这符合北京对高科技产业如可再生能源、人工智能和芯片制造以及出口振兴经济的押注。上个月，中国报告了创纪录的贸易顺差——990亿美元（764亿英镑）——随着出口大幅增长而进口陷入困境。但即使这一押注也面临着严峻的挑战。主要贸易伙伴如欧盟和美国已对中国制造的商品（从电动汽车到先进芯片）征收关税和其他障碍。

BALTIMORE — 巴尔的摩的弗朗西斯·斯科特·基大桥坍塌的原因正在被调查中，调查人员发现了一根松动的电缆，可能导致了达利号货船的电力问题。这艘巨大的货船在失去动力并严重偏离航线后撞击了桥梁。新的文件显示，当这根有问题的电缆脱离连接时，导致了类似于3月26日接近桥梁时发生的电力故障。 达利号原本正在巴尔的摩启程前往斯里兰卡，但由于电力丧失导致方向盘失灵。它撞上了桥梁的支撑柱，摧毁了1.6英里的跨度，并导致六名道路施工人员丧生。 今年早些时候，安全调查人员发布了一份初步报告，记录了该船在离开巴尔的摩之前和之后发生的一系列电力问题。但新的记录提供了更多关于它的电气系统在导致致命灾难的关键时刻可能发生故障的细节。 达利号在巴尔的摩停泊时首次经历了电力故障。在一名机组成员误关闭排气挡板进行维护后，导致船上的柴油发动机熄火，根据早期报告。然后机组成员对船上的电气配置进行了更改，从一个使用了几个月的变压器和断路器系统切换到了另一个在启航时处于活动状态的系统。 调查报告显示，调查人员发现了这根松动的电缆，这根电缆位于第二个变压器和断路器系统中。此外，他们还拆卸了同一系统中的一个电气组件进行额外测试。他们拆下了一个称为端子块的部件，用于连接电线。 来自船舶电气系统制造商现代重工的工程师表示，这根松动的电缆可能导致断路器打开，根据一份详细描述达利号在坍塌后几周内进行测试的41页报告。工程师们断开了这根电缆作为模拟测试的一部分，结果导致船舶发生了停电。现代重工派遣工程师从其总部在韩国前来协助调查。 新的文件还包括有关达利号检查后颁发的各种证书，涉及其总体状况和遵守海事安全法规。 前国家交通安全委员会调查员汤姆·罗斯-罗菲表示：“很明显，他们认为找到了一个可能导致停电的问题。”他说，这根松动的电缆在电气系统中处于关键位置。 他还指出，调查人员显然采取了彻底的方法，并很好地记录了他们的发现。新的文件表明，在他们仔细检查达利号上的各种系统和机械时，他们几乎没有发现其他问题。 就这根松动的连接是否暗示船舶维护不当或机组成员存在其他问题而言，罗斯-罗菲说，看起来很难说。他表示，检查成百上千根电线是一个繁琐且耗时的过程，而各种因素都可能导致连接随着时间的推移松动，包括船舶上的持续振动。 达利号于6月底离开巴尔的摩前往弗吉尼亚。计划在那里进行修理，当地媒体上周报道称，它将驶往中国，可能在本月晚些时候出发。

中国共产党刚刚结束了“第三次全会”，这是大约每十年举行一次的重要会议，致力于长远改革。从7月15日到18日，超过360名中央委员会成员——包括国家最高级别的政治和军事领导人以及国有企业的老板们——在北京的一家酒店里与会，学习有关“全面深化改革，推进中国现代化”的最新党的教义。情况可能会更糟。最著名的第三次全会，是在1978年举行的，比这次多持续了一天，并且在同一家酒店连续举行了36天的工作会议，有很多同样受苦的代表参加了会议。 然而，那次全会确实创造了历史。它承认了一些错误，确认了邓小平的权力崛起，并祝福了中国经济的重大开放。在本周的会议中，官方媒体将中国自2012年以来的统治者习近平描绘为一个与邓小平齐名的改革者，抱着类似的使命，有勇气攀登虎山——这是他用来描述未来挑战的一个比喻。报道显然旨在为会议树立很高的期望。 中国共产党的经济改革愿景清晰地显示出他们不认为有必要与过去决裂。他们希望实现改革和现代化，而习近平被描绘成一个与邓小平相媲美的改革者。尽管会议没有像1978年那样历史性地开放经济，但它仍然被视为未来改革的一个重要里程碑。这次会议的目的是为了进一步深化改革，将中国带入现代化的新阶段。

迈向解决债务问题，加纳与债券持有人就130亿美元债务达成了原则性协议。据路透社首次报道，这对于这个国家来说是一个重要的里程碑，协议的细节也已经公布。 这一消息对加纳的美元债券产生了影响，据Tradeweb数据显示，2027年到期的债券价格上涨至自2022年以来的最高点。 这一协议为加纳带来了一线希望，有望帮助该国摆脱债务困境，重振经济。债务重组将为加纳提供更多的财政空间，有助于实现经济增长和发展目标。 加纳政府表示，他们将继续与债券持有人密切合作，全力推动协议的落实，并努力改善国家的经济状况。这一举措也将有助于提升加纳在国际金融市场的信用评级，为未来的发展奠定坚实基础。 此次协议的达成对加纳国内外都产生了积极的影响，为国家经济发展注入了新的动力。希望加纳能够利用这一机会，加快经济复苏步伐，实现更加稳定和可持续的增长。

陆军发布了一份关于前总统唐纳德·特朗普竞选团队与阿灵顿国家公墓一名员工发生冲突的警方报告。这份几乎完全被编辑的报告在美国监督机构American Oversight提起的一项诉讼后于周五公开。 这起事件最初由NPR报道，发生在8月份，特朗普参加了在阿富汗艾比门发生致命爆炸的第三周年纪念活动后。这次爆炸导致了13名美国军人丧生。特朗普随后在邀请下访问了60区，那里安葬了来自伊拉克和阿富汗的美国牺牲者。 NPR先前确认参与事件的两名员工是副竞选经理贾斯汀·卡波拉莱和特朗普先遣团队成员米歇尔·皮卡尔，根据了解事件的消息人士。 阿灵顿国家公墓事先向竞选团队传达的规定禁止拍摄照片或视频，除了官方阿灵顿摄影师拍摄的内容。当一名公墓工作人员试图执行规定时，据了解事件的消息人士称，她遭到了两名特朗普竞选团队成员的口头辱骂。随后，皮卡尔推开了她，据两名五角大楼官员称。 周五公布的报告日期为8月29日。报告被大量编辑删除，删除了姓名，并未说明特朗普的工作人员是否接受了警方的采访。报告包括似乎描述事件发生情况的词语，部分内容为“试图走过时用两只的手”。报告还指出，该员工没有提出指控。 在NPR报道了这起冲突后，特朗普竞选团队发言人史蒂文·张表示他们“准备发布事件的录像”，并抨击阿灵顿工作人员是“明显患有精神健康问题的人”。与冲突相关的视频素材尚未发布，但特朗普的竞选团队后来在社交媒体上发布了60区的视频，特朗普本人坚称这是一个“子虚乌有的故事”。

副总统哈里斯在周二与具有影响力的电台主持人Charlamagne tha God举行的市政厅会议上，试图解决批评民主党经常认为黑人选民理所当然的问题。哈里斯捍卫了自己作为检察官的记录，宣传了针对黑人选民的政策，并表示前总统唐纳德·特朗普对民主构成威胁。 当Charlamagne建议特朗普对国家的愿景应该被称为法西斯主义时，补充说“为什么我们不能直接说呢？”哈里斯回答说：“是的，我们可以这么说。”哈里斯的讲话发生在竞选的关键时刻，民意调查显示，她在赢得白宫所需的黑人男性支持方面面临困难。与此同时，特朗普似乎在黑人选民中取得了进展，这让历史上选举结果悬而未决的民主党感到担忧。 在上周匹兹堡的讲话中，奥巴马前总统强调了这一担忧。他表示，对哈里斯缺乏热情“在兄弟们中似乎更为明显”，他将这归因于不愿投票给一名女性。当一位听众问哈里斯为什么民主党“在责备黑人男性”的同时特朗普却在其他人群中获得支持时，哈里斯回避了这个问题，表示：“我认为我们所做的是提醒人们利害关系的重要性，这非常重要。” 哈里斯解释了关于她的记录的错误和虚假信息。哈里斯辩解说，她过于讲究纪律，被指责为过于机械化，并试图重新塑造有关她工作的叙述，说她为黑人社区工作的努力被她的政治对手曲解了。 “我面临的最大挑战之一就是错误和虚假信息，”哈里斯说。“这是为了说服人们，让他们相信我所做的工作从未发生，毫无意义。”“我面临的挑战之一是他们试图吓唬人们，因为他们知道否则他们就没有什么可以依靠的，”哈里斯说道。“问问唐纳德·特朗普他对黑人美国人的计划是什么。问问他。” 哈里斯推销了她的计划，为企业家提供可宽恕的贷款，为小型企业创业者提供税收优惠，为首次购房者提供首付款援助，为家庭护理提供医疗保险福利，以及为低收入和中等收入家庭提供税收抵免，这些措施将有助于黑人美国人。 哈里斯被问及自己作为检察官的记录以及批评她在任旧金山地方检察官期间指控成千上万名黑人男子的问题。哈里斯称这些说法“根本不属实”，称自己在大麻案件上是加州最进步的检察官。哈里斯表示，她不会因为大麻的简单持有而将人们送进监狱，并发誓作为总统，她将致力于完全非刑事化大麻。 哈里斯还就特朗普批评她与黑人教会缺乏互动的问题发表了看法。她回应道，谈到自己在黑人教会长大并在加利福尼亚州奥克兰的第23大街神之教堂参加的经历。 “我知道我们的教会，我的教会是关于真正的领导，这是基于你提升了谁来衡量的，”哈里斯说。“然后他卖60美元圣经或网球鞋，试图欺骗人们，仿佛这让他更了解黑人社区。得了吧。”

共和党总统候选人和前总统唐纳德·特朗普在10月18日底特律的一次竞选活动上观看了一段播放副总统哈里斯的视频，后者是民主党总统候选人。新的NPR/PBS新闻/Marist民意调查显示，受访者并不确信作为总统，哈里斯会兑现她在竞选中提出的提案，这表明可能阻止她赢得选民的原因之一。 调查显示，选民对于哈里斯是否打算兑现提案或者她的承诺只是政治手段，意在让人们投票给她一事持观望态度，比例为49％对49％。然而，哈里斯在可能选民中以微弱优势领先于唐纳德·特朗普，主要得益于白人受过大学教育的选民，黑人选民和拉丁裔选民。但相比民主党过去在年轻选民中的表现，她在年轻选民中的支持率仍然较低，距离2024年总统选举最后一天投票还有一天。 哈里斯在经济方面的表现可能也是她保持领先的原因之一，因为调查发现，在哪位候选人更适合处理经济问题这一问题上，特朗普和哈里斯之间的分歧最小，50％的人认为特朗普更好，49％的人认为哈里斯更好。特朗普此前在处理经济方面的表现一直领先。但在担任拜登政府中的变革旗帜方面，哈里斯仍未能占据主导地位，选民对于谁更代表变革意见不一，50％的人选择特朗普，48％的人选择哈里斯。 这项对1560名成年人的调查是从10月31日到周日进行的。其中包括1446名注册选民和1297名可能选民。对于注册选民，调查的误差范围为3.3个百分点。对于可能选民，误差范围为3.5个百分点，这意味着结果可能高出或低出3.5个百分点。大多数早期选民投票给了哈里斯。大多数表示已经投票的受访者说他们选择了哈里斯。而尚未投票但打算投票的大多数人表示他们将投票给特朗普。 受访者表示，他们的投票动机是为了捍卫民主、通货膨胀、堕胎权和移民问题。尽管大多数人表示他们的候选人应该接受选举结果，但将近40％的共和党人表示，如果特朗普被确定为失败者，他应该对选举结果提出质疑，70％以上的人表示他们担心选举后会发生暴力事件。在特朗普和哈里斯之间谁更有可能兑现承诺的问题上，55％的人认为特朗普会兑现政策，尽管这在许多情况下颇具争议。这一问题上的分歧反映了这次选举中的性别分歧。大多数女性认为哈里斯在她提出的提案中是真诚的，而大多数男性认为这些提案更多是政治手段。哈里斯在这次竞选中必须克服的障碍之一是她在2019年总统竞选中的承诺，当时她试图吸引进步派赢得民主党提名，但未成功。这一次她的竞选活动更为温和。无论哈里斯还是特朗普在这次选举中都没有明显优势。 哈里斯在可能选民中领先特朗普51％对47％，比一个月前高出2个百分点，但仍在调查的误差范围内。在注册选民中，两者持平，都是49％对49％。这意味着最后几个小时的选民动员至关重要且可能会激烈。哈里斯的竞选团队表示，在周末，约9万名志愿者敲开了300万扇门。特朗普则加大了活动力度，计划在周一在三个州举行四场集会。在调查中，哈里斯在受过大学教育的白人女性、居住在大城市的人、黑人选民和拉丁裔选民中表现最好。她正在赢得婴儿潮一代，在60至78岁之间的人群，以及Z一代，但在Z一代中仅赢得了56％的支持。在过去20年的选举中，只有获得至少60％的18至29岁选民的民主党人才能获胜。这项调查是哈里斯在黑人选民中表现最好的一次——83％表示他们将为她投票。与今年早些时候哈里斯或拜登在拉丁裔选民中的表现相比，她现在的表现更好，61％的拉丁裔选民现在表示他们将投票给哈里斯。然而，这比以前民主党在西班牙裔选民中的表现稍微低一些。哈里斯在年轻选民和拉丁裔选民中的不足，被白人选民弥补。她赢得了45％的白人选民，与上个月持平。民主党通常必须获得超过40％的白人选民才能获胜。与此同时，特朗普在白人福音派选民、生活在农村地区和没有大学学历的选民中表现最好。 总体而言，男性和女性在支持哈里斯或特朗普方面存在15个百分点的差距。哈里斯在女性选民中领先11个百分点，而特朗普在男性选民中领先4个百分点。根据教育程度的不同，性别差异变得尤为明显。在哈里斯是否真的打算实施她的承诺或者这只是政治手段的问题上，53％的女性表示她打算兑现，而54％的男性则表示相反。但受过教育的白人女性和没有受过教育的男性之间存在72个百分点的差距。受过教育的白人女性以67％对32％的比例表示，她们认为哈里斯打算兑现她的承诺——相差35个百分点。没有受过教育的男性则以67％对30％的比例表示，她的承诺只是政治手段，旨在让人们投票给她。哈里斯一直在针对共和党妇女展开竞选活动，例如与来自怀俄明州的保守派前国会女议员、前共和党副总统迪克·切尼的女儿丽兹·切尼一起竞选。但这种努力可能更多地是为了认同为独立派并倾向于共和党的妇女。在调查中，只有6％的共和党妇女表示她们将为哈里斯投票。类似的情况是，4％的民主党人表示他们将投票给特朗普。但哈里斯在独立派妇女中领先，48％对46％。 保护民主和通货膨胀是选民最关心的问题。有超过三分之一的选民表示，他们在投票时最关注的是保护民主，其次是通货膨胀、移民和堕胎问题。当然，不同党派和支持者倾向的问题也有所不同。例如，保护民主对于哈里斯的支持者来说是最重要的问题，但对于独立派来说也是最重要的问题。一半的哈里斯支持者和三分之一的独立派将其视为最重要的问题。因此，也许不足为奇，这就是哈里斯在她的竞选结束陈述中关注的问题。另一方面，特朗普的支持者表示，通货膨胀和移民问题对他们最重要。独立派表示，通货膨胀和移民问题在保护民主之后是第二和第三重要的问题。值得注意的是，当被问及他们的第二选择是什么时，堕胎权与通货膨胀是仅次于通货膨胀的第二重要问题。这一点对民主党人尤其重要，显示了这一问题对他们的重要性和激励性。

夏令时变更如何影响我们的生活 许多美国人，包括匹兹堡居民乔什·卢卡斯，都希望时间变更不会发生。"你适应了一种生活方式，突然间天空变成了另一种颜色，你还得按照常规方式运转，"卢卡斯说。然而，保持正常功能并不总是容易的。实际上，大多数睡眠研究人员和临床医生表示，春季时间改变对我们的健康有害。时间变更后的几天，全国发生了更多的车祸、中风和心脏病发作。有更多致命的过量用药和自杀事件发生。人们更容易患偏头痛，并且更容易在工作中受伤。一项研究甚至发现，试管婴儿的患者更有可能经历自然流产，尽管只有在之前流产过的情况下。 这些发现对匹兹堡大学的睡眠和昼夜节律研究员布兰特·哈斯勒来说是合理的。他表示，当时钟向前跳跃时，不仅会扰乱我们的睡眠，还会扰乱我们的昼夜节律。 昼夜节律存在于身体的几乎每一个细胞中。哈斯勒将其比作一个由下丘脑指挥的时钟交响乐团，下丘脑是大脑中心的一个小区域。这个时钟交响乐团不仅决定我们何时入睡，还调节我们的新陈代谢、体温、情绪、认知的某些方面以及几种激素。而从标准时间转换到夏令时会使我们的时钟失调，就像时差一样，让我们易怒和疲倦。由于我们的昼夜节律与太阳同步，早上的光线更少，晚上的光线更多，这使得白天保持警醒，晚上入睡更困难。因此，一些人在夏时与标准时间相比，甚至会睡得更晚，宾夕法尼亚大学的睡眠医学专家英迪拉·古鲁巴加瓦图拉博士说。古鲁巴加瓦图拉通过电子邮件告诉NPR，人们通常在一周左右后就会恢复正常。但她警告说，时间变更有时会触发持续数月的慢性睡眠问题。"美国的大多数人已经睡眠不足，这使得突然失眠一个小时尤其痛苦，"她说。古鲁巴加瓦图拉和哈斯勒反对废除标准时间并“锁定时钟”的努力。夏令时与数十万年来的人类生物学相悖，因为我们进化出来是跟随太阳起床、天黑睡觉的，哈斯勒说。"对我来说，最好的做法就是坚持这一点，而不是试图搞乱它，"他说。 谁受影响最大？时间变更影响所有人，尽管对某些人的影响更大，加州大学伯克利分校的睡眠和情绪研究诊所主任艾莉森·哈维说。生活在时区西部的人可能会感受到这些影响更大，因为这些社区的太阳升起较晚。例如，周一在东部时间区的波士顿太阳升起在上午7:04，但在东部时间区的另一侧的密歇根州卡拉马祖，太阳直到上午8:02才升起。患有抑郁症和躁郁症的人尤其容易受到影响，因为这些患者本来就很难保持规律的作息时间，哈维说。"睡眠会影响我们的情绪，"她说。"所以，睡眠和心理健康挑战是相辅相成的。"青少年也会度过艰难的一周。在青春期开始时，昼夜节律会发生变化，使我们的身体比大多数学校的起床时间晚得多。因此，许多年轻人已经睡眠不足，因此早起一个小时会使他们更加疲惫。哈维警告说，在接下来的一周，一些年轻人可能会与父母发生更多冲突或在学校表现更差。除了增加了健康和安全风险，一些人在这一周可能对世界的看法有所偏颇。研究表明，在夏令时的第一个星期，我们会变得不那么慷慨，做出更糟糕的投资决策。联邦法官在时间变更后的星期一可能会做出更严厉的判决。 那么如何适应时间变更？为了适应，我们需要帮助那些昼夜节律的交响乐团尽快与新时间同步。就像适应时差一样，我们可以通过利用重置我们内在时钟的外部线索来进行调整，包括光照、运动，甚至是我们吃喝的东西。也许，其中最强大的线索是光线。当你醒来时，走到户外迎接清晨的阳光，因为这种明亮的光线暴露告诉你的身体该醒来了。哈斯勒说，为了有效果，人们需要在自然光下至少待上20分钟，不过待得越久越好。然而，哈维认为任何量都有帮助。如果你的闹钟响了时外面还是黑的，哈维建议把家里所有的灯都打开，向你的大脑发出信号，告诉它一天开始了。不过，室外的光线通常更亮，即使在阴天，所以尽量在太阳升起后尽快到户外。此外，做些运动，研究表明，体育活动可以改善你的睡眠。一些关于昼夜节律和运动的研究显示，体育锻炼可以成为另一个重置你内在时钟的线索。最近的临床试验发现，早晨或下午早些时候锻炼可能有助于将你的生物节律推向更早的时间表。注意你的饮酒和咖啡因摄入。不要依靠酒精来放松，因为尽管饮酒可以帮助你入睡，但睡眠质量往往较差。频繁的大麻使用也可能会扰乱睡眠。另外，不要在下午喝咖啡——因为咖啡因的半衰期很长，到了晚上可能还在你的体内。早点睡觉可能有些困难，所以注意你的晚间作息时间，保持良好的睡眠卫生习惯。关掉手机和其他干扰，早点睡觉，哈维说。此外，不要担心没有得到足够的休息，因为这可能会让入睡更加困难，哈维说。我们大多数人应该在一两周内感到恢复正常，所以对自己和他人要有耐心。“人类的睡眠系统是一个灵活的系统，我们都会度过这个难关，”哈维说。