揭秘如何做难事并完成任务
为什么合作伙伴制度有效
在过去的一年里，忙碌的三个孩子的 NPR 图形记者丹尼尔·伍德表示，他能够保持“以前从未有过的锻炼节奏”。他保持良好的锻炼习惯的秘诀是什么呢？他与一些在马里兰州切弗利市社区里的父亲们一起，早早起床，在其中一个父亲的车库里喝咖啡和举重。伍德表示：“通过良好的鼓励和友好的竞争，我们彼此相互承担责任。”芝加哥大学布斯商学院的行为科学和营销教授艾莉特·费什巴赫表示，合作伙伴或团体在帮助您完成任务和实现目标方面可以发挥强大和有效的作用。
我们是社交动物，费什巴赫说：“我们知道人们在团体中工作。从古至今，人们一直在团体中工作。”研究表明，当人们结伴时，他们会完成更多的事情。2015年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究发现，如果他们的伴侣也采取了健康的改变，例如增加锻炼次数或减少吸烟，那么夫妻更有可能做出健康的行为改变。因此，如果您一直在努力完成待办事项或实现目标，您可能会受益于合作伙伴或团体。以下是您应该了解的内容。
我应该与我的合作伙伴设定什么样的目标？
在寻找合作伙伴之前，考虑一下您需要帮助完成的项目。也许您想找到一个新工作，或开创自己的业务，或学习如何绘画，也许您想多做饭或做物理治疗师给您的运动。您的合作伙伴也应该有自己的目标。这种关系应该是互惠互利的。以下是您可以一起工作的几种方式。
朝共同目标努力：住在休斯顿外面的莱亚·沙弗与一个合作伙伴合作，专注于她的创意写作目标。她和她的合作伙伴，也是一个有自己写作目标的作家，每周五在 Zoom 上会面已经超过一年。
在她遇到她的合作伙伴之前，她可能写了一部吸血鬼小说的草稿。但是今年，她已经重写了三次，并写了两本新书，她说：“如果没有我的伙伴，我认为我不会完成这项工作。”
培养健康习惯：住在纽约的弗朗西斯科·拉米雷斯与一个合作伙伴联手应对日常任务：散步，做健康餐和按时起床。每周日上午10点，他和他的合作伙伴在线见面。他们告诉对方他们取得了什么成就，讨论他们遇到的任何挑战，并互相鼓励和支持。
我在哪里可以找到合作伙伴？
这个人应该有一个共同的愿望，来完成自己的目标，并愿意“检查你并了解您的进展情况”，费什巴赫说。他们还应该能够定期见面。拉米雷斯表示：“最有帮助的伙伴是那些会出现的人。”
不确定在哪里找到一个好伙伴？以下是一些可以寻找的地方。
您的社交网络：伍德在一个假日聚会上有人邀请他时与他的锻炼小组联系。如果您已经有一个朋友，您认为他可能适合，请问他。
您的社区：您的合作伙伴不一定是您已经认识的人。询问一下您所在社区是否有一个符合您兴趣的现有团体。职业指导公司 Embrace Change 的创始人兼首席执行官辛西娅·庞表示，“在某种程度上，读书会是一种责任群体”，因为它可以帮助您保持承诺去阅读。
应用程序和在线平台：拉米雷斯使用 Focusmate 保持专注。该网站会将您与陌生人配对，以便于视频共同工作，每次工作时间为 25-50 或 75 分钟。他参加了 6000 多次这样的会议，以“从完成合同，迅速完成发票，写作我的书，学习法语，写感谢信，无论是什么，”他说。
锻炼应用 Strava 可以帮助您坚持锻炼目标，因为它允许您在平台上与您的追随者分享您的锻炼统计数据。也许看到您的姐姐发布并完成了一次长途自行车骑行，会激励您去跑步。
我应该如何安排我的合作会议？
费什巴赫说：“真的没有一个适合所有人的配方。”这取决于您和您的合作伙伴决定多久见面，见面地点在哪里，以及谈论什么。
拉米雷斯和他的合作伙伴更新电子表格以跟踪他们的进展。其中包括这样的问题，“我做得怎么样？什么有效？什么不行？”
沙弗和她的合作伙伴除了每周目标外，还制定了每月、每季度和每年的目标。
如果您没有达到所有的目标，请对自己宽容些。但是，如果您没有看到任何进展，或者您和您的伙伴一直取消相互监督的约会，那么庞说是时候检查一下了。
也许您的伙伴会说：“您知道，我实际上并不像我想象的那样热衷。让我们在六个月后再试一次。”或者您的 Zoom 会议时间对您们两个都不方便。
无论原因是什么，请看看您如何调整伙伴关系。也许您可以通过短信进行检查。或者您可以改变会议时间。
继续坚持与您的伙伴或团体，您可能会发现一个意想不到的动力：友谊。
伍德表示，最终，社交方面是促使他在早上 5:45 锻炼的原因。他说，他不仅拥有了一个更一致的锻炼习惯，还结交了一群新的好朋友。
数字故事由玛拉卡·加里布编辑。视觉编辑是贝克·哈兰。我们很想听到您的声音。请给我们留言，电话号码是 202-216-9823，或给我们发电子邮件至 LifeKit@npr.org。在 Apple Podcasts 和 Spotify 上收听 Life Kit，并订阅我们的通讯。关注我们的 Instagram：@nprlifekit。